Makarnanın faydaları nelerdir? Makarna kaç kalori?

makarna faydaları

Makarnanın faydaları nelerdir? Makarna yararları besin değerleri nelerdir? Makarnada bulunan vitaminler, Makarna neye iyi gelir? Makarna kaç kalori?

Sofralarımızda bir son yemek olan, severek tükettiğimiz makarnanın sağlık açısından bir çok faydası bulunmaktadır. Makarnada vücut için gereli vitaminler ve minerallerin yanı sıra yoğun oranda kalsiyum ve fosfor da bulunur.

Makarnanın Faydaları Nelerdir?

- Makarna yoğun miktarda vitamin ve mineral içermektedir.
- Makarna içerdiği yağ bileşenleri ve linoleik yağ asidi nedeni ile kolesterolü düşürücü etkiye sahiptir.
- Makarnada bulunan karbonhidratlar kana daha yavaş karıştığı için kişiyi tok tutar.
- Metabolizmada hemen enerjiye dönüşür ve vücuda enerji verir.
- Makarna genel olarak herkes için temel besin kaynağı olarak bilinir.
- Doyurucu olan makarna aynı zamanda vücudun gereksinim duyduğu vitamin ve mineralleri üretir.
- Makarna kilo aldırmaz. Bunun aksine kepekli ve ya tam buğday unundan yapılan makarnalar diyet listelerinde yer alabilir.
- Kalp damar ve şeker hastalıklarına yakalanma riski azalır.
- Makarna tüketildiğinde kişileri tok tutar.
- Makarna neredeyse her lezzet ile uyumlu olur.
- Makarna hazmı kolaylaştırır.
- Makarna kolesterolden kaynaklanan pek çok hastalığın da düşmanı olarak görülür.
- Bol miktarda aminoasit ve protein içeren makarna kişilerin kemik yapısını da güçlendirir.
- Makarna tüketimi cilt sağlığına iyi gelmektedir.
- Aynı zamanda kabızlık sorununu da giderir.

Makarna Besin Değerleri ve İçerdiği Vitaminler

Makarnanın içerisinde yoğun miktarda vitamin ve mineral bulunmaktadır. Makarnada A, B1, B2 vitaminleri ve demir bulunur. Hastalıkların önüne geçen makarna içeriğinde genel olarak kalsiyum, fosfor, potasyum ve protein yer alır. Makarnanın besin değerleri oldukça yüksektir. Bu nedenle makarna pek çok hastalığa iyi gelir. Aynı zamanda içeriğindeki besin değerleri ile birlikte doyurucu bir besindir.

1 tabak makarnanın besin değerleri

1 tabak makarna içerisinde;

- Karbonhidrat (g): 61.18
- Protein (g): 11.6
- Yağ (g): 1.86
- Lif (g): 3.6
- Kalsiyum (mg): 14
- Sodyum (mg): 262
- Potasyum (mg): 88

1 tabak makarna kaç kalori?

1 tam tabak makarna toplamda 314 kaloriye sahiptir. Çeyrek tabak makarna ise 79 kcal olarak belirlenmiştir. Makarna içerisinde %80 oranında Karbonhidrat, oranında Protein ve %5 oranında yağ bulunur. Makarna içerisine eklenen ilave besinler ile bu kalori ve yağ oranları artış göstermektedir.